NLP 목표 설정 및 실행 10단계: 무의식이 동의하는 성공 공식

NLP 목표 설정 방법: 무의식이 동의하는 목표는 어떻게 만들어지는가

이번 NLP 수업은 목표 설정에 대해 내가 그동안 얼마나 단순하게 접근해 왔는지를 돌아보게 만든 시간이었다. 나는 오랫동안 목표란 긍정적인 문장으로 다짐하듯 세우면 충분하다고 믿어왔다. 실제로 수많은 목표를 세우고 실천해 왔고, 그 과정 자체에 큰 의문을 품지 않았다. 그러나 수업을 통해 깨달은 사실은, 목표 문장 속의 단어와 구조가 무의식에 거부감을 일으킬 수도 있다는 점이었다. 겉보기에는 충분히 좋아 보이는 목표가 오히려 내면 깊숙한 곳에 보이지 않는 장벽을 만들고 있었을지도 모른다는 생각이 들었다.

2025년 초, 내 방의 벽에 ‘나의 다짐’과 ‘2025년 이루고 싶은 꿈 다섯 가지’를 붙여 놓았다. 매일 아침 큰 소리로 읽는 것이 하루의 시작이었다. 그런데 이번 목표 설정 실습을 하며, 그 문장들을 다시 바라보게 되었다. 단순한 선언이 아니라, 이미 달성된 상태를 전제로 한 완료형 문장으로 바꿔야겠다는 생각이 들었다. 목표를 이룬 장면을 생생하게 떠올리고, 감정을 담아 표현하는 방식으로 말이다.

NLP 목표 설정 6단계의 핵심 이해

수업에서 다룬 목표설정 방법은 문제 상태에서 원하는 상태로 이동하는 구조를 명확히 보여주었다. 먼저 무엇을 멈추거나 피하고 싶은지 문제 상태를 정의하고, 그 반대의 상태를 찾는다. 이후 이미 유사한 상태를 달성한 인물이나 상황을 벤치마킹하고, 그 사람이 가진 핵심 특성을 구조적으로 정리한다. 마지막으로는 이미 목표를 이룬 사람처럼 행동하는 ‘As if’ 전략을 통해 무의식에 새로운 방향성을 심어준다.

이 구조를 적용해 나는 두 가지 목표설정을 연습했다. 첫 번째는 필드 골프에서 멘탈이 흔들리는 문제였다. 감정이 요동치는 상태를 멈추고, 훈련과 경험으로 단련된 강한 멘탈의 소유자가 된 나를 상상하며 문장을 점점 정교화했다. 최종적으로는 “나는 이미 강한 훈련과 경험을 바탕으로 필드에서 안정적인 멘탈을 유지하는 사람이다”라는 완료형 문장에 도달했다.

두 번째는 목표 실천 과정에서 끈기가 부족하다는 문제였다. 쉽게 포기하는 나를 멈추고, 책임감과 몰입을 통해 목표를 끝까지 실천하는 상태를 설정했다. 특히 이미 성취의 결과를 즐기며 다음 목표로 나아가는 나의 모습을 떠올리는 단계가 인상 깊었다. 이 과정에서 목표는 더 이상 부담이 아니라, 자연스러운 삶의 흐름이 되었다.

NLP 목표 설정 6단계: 무의식이 동의하는 목표를 만드는 구조

NLP에서 말하는 목표 설정은 단순한 다짐이나 희망사항을 적는 과정이 아니다. 목표는 의식뿐 아니라 무의식까지 동의해야 실제 행동으로 이어진다. 이를 위해 수업에서 제시된 NLP 목표 설정 6단계는 문제 상태에서 원하는 상태로 이동하는 명확한 구조를 제공한다.

1단계는 문제 상태를 명확히 설정하는 것이다.
지금의 나에게서 무엇을 멈추고 싶은지, 피하고 싶은 행동이나 상태는 무엇인지를 분명히 한다. 이 단계에서는 ‘~하지 않겠다’는 표현이 출발점이 된다.

(1단계 예시: 나는 코칭 실습을 게을리 하지 않겠다.)

2단계는 문제 상태의 반대를 정의하는 것이다.
문제를 없앤 상태는 어떤 모습인가를 묻는다. 흔들리는 멘탈의 반대는 안정적인 멘탈이며, 쉽게 포기하는 상태의 반대는 끈기 있게 실천하는 상태다. 이 단계에서 목표의 방향이 처음으로 보이기 시작한다.

(2단계 예시: 나는 열심히 코칭 실습을 하고 싶다.)

3단계는 외부 벤치마킹 상태를 설정하는 것이다.
이미 내가 원하는 상태를 살아가고 있는 사람이나 상황을 떠올린다. 실제 인물일 수도 있고, 가상의 모델일 수도 있다. 이 단계는 “가능하다”는 무의식적 확신을 만들어 준다.

(3단계 예시: 나는 *** 코치처럼 실력 있는 KPC 코치가 되고 싶다.)

4단계는 원칙을 통해 원하는 상태의 구조를 정의하는 단계다.
벤치마킹 대상이 가진 핵심 특성은 무엇인지, 그 상태를 가능하게 만든 중요한 요소는 무엇인지를 추출한다. 체력, 경험, 태도, 훈련 방식 등 구체적인 구조가 이 단계에서 드러난다.

(4단계 예시: 나는 열정적으로 코칭과 코치 활동을 하여 마음 소통 KPC 코치가 되고 싶다.)

5단계는 확장하고 싶은 자질을 명확히 하는 단계다.
기존의 나에게 이미 있는 자질 중에서 더 키우고 싶은 요소를 선택한다. 이는 목표를 ‘새로운 나’가 아닌 ‘확장된 나’로 인식하게 만들어 무의식의 저항을 낮춘다.

(5단계 예시: 나는 조금 더 열정적으로 코칭과 코치 활동을 하여 마음 소통 KPC 코치가 되고 싶다.)

6단계는 ‘As if’ 행동 전략을 적용하는 단계다.
이미 목표를 달성한 사람처럼 행동한다면 지금 무엇을 하고 있을지를 묻는다. 이 질문은 행동을 즉각적으로 변화시키는 가장 강력한 촉발점이다. 태도가 먼저 바뀌고, 태도의 반복이 정체성이 된다.

(6단계 예시: 나는 조금 더 열정적으로 코칭과 코치 활동을 하여 마음 소통 KPC 코치가 되었다.)

이 6단계 구조를 따라 목표를 재 설계 해 보면, 목표는 더 이상 부담스러운 숙제가 아니라 자연스럽게 행동을 이끄는 방향성이 된다. 목표 설정의 핵심은 의지를 다지는 것이 아니라, 무의식이 편안하게 받아들일 수 있는 언어와 구조를 만드는 데 있다.

혜주의 목표 실행 10단계: 실행으로 이어지는 목표 설계 프레임

혜주(NLP의 원리1 저자)의 목표설정 10단계는 단순히 목표를 세우는 방법이 아니라, 목표가 실제 행동과 변화로 이어지도록 설계하는 구조다. 이 과정의 핵심은 의식과 무의식이 동시에 동의하는 목표를 만드는 데 있다. 위의 목표설정 6단계를 조금 더 세분화 하여 목표를 설정하는 방법이다. 아래 10단계를 따라가면서 실제 목표 설정 연습을 해 보면 이해가 쉬울 것이다. 스스로에게 질문을 던져 보기 바란다.

1단계. 열렬한 바람을 점검하라
목표 설정의 출발점은 간절함이다. 이 목표가 정말로 내가 원하는 것인지, 타인의 기대나 비교에서 나온 것은 아닌지 스스로에게 솔직하게 묻는다. 불타는 바람이 없는 목표는 오래 지속되지 않는다.

2단계. 믿을 수 있는 목표인지 확인하라
목표는 현실적으로 성취 가능하다고 스스로 믿을 수 있어야 한다. 성공 확률이 최소 50:50 이상이라고 느껴질 때 무의식은 행동을 허용한다. 너무 비현실적인 목표는 오히려 무기력을 만든다.

3단계. 긍정문·현재형으로 목표를 선언하라
목표는 반드시 긍정문이며 현재형으로 표현한다. “~이 되고 싶다”가 아니라 “나는 이미 ~이다”의 형태로 기술해야 무의식이 현재의 상태로 인식한다.

4단계. 왜 이 목표를 원하는지 이유를 나열하라
목표를 이루고 싶은 이유를 가능한 한 많이 적는다. 이유가 많을수록 목표는 감정적 에너지를 얻고, 포기 확률은 낮아진다. 이 단계는 목표에 의미와 동력을 부여한다.

5단계. 현재 나의 위치를 객관적으로 파악하라
이상적인 목표 상태와 현재 상태의 간극을 정직하게 바라본다. 평가가 아니라 인식의 단계다. 이 간극을 느끼는 것이 변화의 출발점이다.

6단계. 필요한 자원을 구체화하라
목표 달성을 위해 필요한 지식(Skill), 도구(Tool), 태도(Mind)를 구분해 정리한다. 무엇을 더 배우고, 무엇을 준비하며, 어떤 마음가짐이 필요한지 명확히 한다.

7단계. 예상되는 장애물을 미리 점검하라
게으름, 교만, 환경적 제약 등 목표를 방해할 요소를 사전에 인식한다. 장애물을 예상하는 것은 실패를 부르는 것이 아니라, 회복 탄력성을 높이는 과정이다.

8단계. 함께할 사람과 도움 자원을 설정하라
혼자만의 목표는 흔들리기 쉽다. 멘토, 코치, 동료 등 도움을 받을 수 있는 사람을 정하고 목표를 공유한다. 관계는 실행력을 높이는 중요한 자원이다.

9단계. 이미 이룬 모습으로 살아보라
목표를 달성한 자신의 모습을 오감으로 생생하게 상상한다. 그리고 마치 이미 이룬 사람처럼 일상에서 행동한다. 이 단계는 무의식에 가장 강력한 각인을 남긴다.

10단계. 완성될 때까지 반복하라
목표는 한 번 세운 것으로 끝나지 않는다. 1~9단계를 반복하며 조정하고 강화한다. 포기는 선택지가 아니다. 반복이 곧 완성이다.

마무리 성찰: 변화는 이미 시작되었다

5월 10일 수업에서는 그동안 매년 세워왔던 나의 목표 설정에 문제가 있음을 알게 되었다. 목표 실행의 주체인 나의 무의식이 거부할 수 밖에 없는 구조의 목표였기에 작심삼일 같은 목표 실행의 실패가 반복되었다. 새로운 방식의 목표 설정은 어색했다. 하지만 2025년 12월 27일 현재, 나의 무의식이 거부하지 않고 받아 들인 결과 나는 올해 세웠던 목표 대부분 가시적인 성과를 만들어 내는데 성공했다. 놀라운 변화였다.

기존의 방식을 답습하고 있었다면 목표 설정은 그저 한 해 시작의 형식적인 남들 흉내 내기에 그쳤을지도 모른다. 그 변화를 실제 경험한 지금의 느낌은 정말 놀랍기만 하다. 새해 목표를 세우는 분들은 꼭 이 방법을 적용해 보기를 권해 본다.

지금까지 목표 설정하고 실패를 거듭했다면, 한 번쯤 새로운 방식으로 전환해 볼 필요가 있지 않을까? 그건 오로지 여러분 각자의 의지에 달린 문제일 것이다. 변화하기를 바라는 마음이 있다면 말이다.

내부 링크: 2025년 목표 설정 결과 / 부정적인 기억에서 벗어나는 법